Breaking News

Health & Fitness

വേഗത്തിൽ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ : ഒഴിവാക്കാം ഇത് മൂന്നും

ശരീരഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ  പലവിധത്തിലുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. ശരിയായ വ്യായാമത്തേക്കാൾ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിച്ചു കൊണ്ടുള്ള  രീതിയാണ് എല്ലാവരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മടിയും ശരിയായി പിന്തുടരാൻ പറ്റാത്തതിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളുമാണ്  ഡയറ്റിലേക്ക് തിരിയാൻ കാരണം. എന്നാൽ അതിലും ഉണ്ട് പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. എല്ലാവരുടെയും ശരീരപ്രകൃതം ഒരുപോലെയല്ല. അതിനനുസരിച്ചുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഡയറ്റിലും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. പക്ഷേ ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങൾ ഏതൊരു വ്യക്തിയും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ അതിന്റെ ഗുണം എന്തായാലും അറിയാൻ പറ്റും. കാരണം, അമിതമായാൽ …

Read More »

ഉച്ചക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യാം : പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാം

അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റോ, പുലരുന്നതിനു മുമ്പോ വ്യായാമം ചെയ്ത് ദിവസം തുടങ്ങുന്നതാണ് ആരോഗ്യം വേണ്ടവിധം പരിപാലിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും ശീലം. വ്യായാമത്തിലൂടെ തുടങ്ങുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ വലിയ ആവേശം നമ്മുക്കനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പേശികൾ അയഞ്ഞ് ഒരു പുത്തനുണർവേകാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നുമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളൊരു പ്രമേഹാരോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ബ്ലഡ്‌ ഷുഗർ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമം വൈകീട്ടേക്ക് മാറ്റാനാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ‘ഡയബെറ്റോളോജിയ ‘ എന്ന അന്തരാഷ്ട്ര പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ വന്ന പുതിയ ഗവേഷണമാണ് ഇതരത്തിലൊരു …

Read More »

പേശികളിലെ വേദനയിൽ വലഞ്ഞ് സാമന്ത; ‘മയോസൈറ്റിസ്’ ശ്രദ്ധിക്കണം ഇതെല്ലാം

സാമന്തയ്ക്ക് മയോസൈറ്റിസ്? ഇത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാതെ ആരാധകർ. താനൊരു രോഗബാധിത ആണെന്നതിനേക്കാൾ, ഇത് എന്ത് രോഗമാണെന്ന് അറിയാനുള്ള  വ്യഗ്രതയിലാണ് ആരാധകർ. സാമന്ത തന്നെയാണ് ഈ വിവരം ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിലൂടെ അറിയിച്ചത്. തൊട്ടു പിന്നാലെ ഇതിനെ സംബന്ധിച്ച്  ചർച്ചകൾ പെരുകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എന്താണ് മയോസൈറ്റിസ്? ഇതൊരു രോഗമാണോ?  ഇത് സാമന്തയ്ക്ക് എങ്ങനെ വന്നു ? എന്നൊക്കെയാണ് ഇന്നത്തെ ചൂട് പിടിച്ച ചർച്ച. അതുകൊണ്ട് നമുക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് തന്നെ സംസാരിക്കാം. ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന വീക്കമാണ് …

Read More »

ഈ മൂന്ന് ‘ഐസ് ക്യൂബ്’  മാത്രം മതി മികച്ച ചർമ സംരക്ഷണത്തിന് !

ചരമ സംരക്ഷണത്തിന് പലവിധ മാർഗങ്ങൾ പലതരത്തിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും. എന്നാൽ അതിലൂടെ തന്നെ പലവിധ രോഗങ്ങളും നമ്മൾ നേടിയെടുക്കുന്നു. ‘വെളുക്കാൻ തേച്ചത് പാണ്ടായി’  എന്ന് പറയുന്നത്  പലരുടെ ജീവിതത്തിലും അനുഭവങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ചർമ സംരക്ഷണത്തിന് മുതിരുമ്പോൾ  ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഖക്കുരു, കരിവാളിപ്പ്, പാടുകൾ എന്നിവയാണ് പ്രധാനമായും മുഖത്തിനേൽക്കുന്ന വെല്ലുവിളികൾ. അവയെ നേരിടാൻ ഈ ഐസ്ക്യൂബ് മതിയെന്ന് പറഞ്ഞാൽ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസം ഉണ്ടല്ലെ? എന്നാൽ ഇത് വെറും ഐസ്ക്യൂബുകൾ …

Read More »

നമ്മുടെ മക്കൾ ഒറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുണ്ടോ ? ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ട് പക്ഷേ ഒരു കാര്യവുമില്ല  എന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? എന്നാൽ ദേ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം

” അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഒക്കെ കൊടുക്കുന്നുണ്ട്  എന്നിട്ടും വലിയ സന്തോഷം ഒന്നും കാണുന്നില്ല ” ഈ ഡയലോഗ് എല്ലാ അമ്മമാരിൽ നിന്നും കേൾക്കാം. വെറുതെ ഒരു നേരമ്പോക്ക് വാക്കല്ല ഈ പറയുന്നതൊന്നും. അതൊക്കെ തോന്നുന്നതാണെന്നുള്ള മറുപടി കൊടുത്തു ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം എല്ലാവരെയും മാനസികമായി ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ അലട്ടുന്നുണ്ടായിരിക്കാം. കുട്ടികൾക്ക് മാനസിക പ്രശ്നമോ ? അവർക്ക് എന്താ ഇത്ര സമ്മർദ്ദം? അവർക്ക് പഠിക്കാൻ മാത്രമല്ലേ ഉള്ളൂ, …

Read More »

ഓരോ ദിവസവും സന്തോഷത്തോടെ തുടങ്ങാം ; ശീലിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നമ്മളിൽ പകുതിയിലധികം പേരും നേരിടുന്ന വലിയ പ്രശ്നമാണ് രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ മുതൽ പിടികൂടുന്ന ഉന്മേഷക്കുറവ്. “കിടക്കയിൽ നിന്നെണീക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല. ബദ്ധപ്പെട്ട് എഴുന്നേറ്റാലും പിന്നെയും മടി. കാപ്പിയും ചായയും എത്ര കുടിച്ചാലും പിന്നെയും ഒരു ക്ഷീണം”. പൊതുവെ എല്ലാവർക്കും രാവിലെകളെ കുറിച്ചുള്ള പരാതികളാണിതെല്ലാം. എല്ലാ ദിവസവും  ജോലിഭാരങ്ങളും, കൂടുതലായുള്ള ഫോൺ /കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗവും ഉറക്കക്കുറവും നമ്മുടെ മാനസികരോഗ്യത്തെയും, ഉത്പാദനക്ഷമതയെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ജീവിതചര്യകളിൽ കൊണ്ട് വരുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെയുള്ള …

Read More »

ഇനി നമുക്കും ആകാം സോനത്തെ പോലെ ; താരത്തിന്റെ ബ്യൂട്ടി ടിപ്സ്

സോനം കപൂർ. ചുരുങ്ങിയ കാലം കൊണ്ട്  ബോളിവുഡിലെ  ഫാഷനിസ്റ്റ് എന്ന വിശേഷണം കരസ്ഥമാക്കിയ താരമാണ്. ചിട്ടയായ ജീവിതക്രമം കൊണ്ട് താരം എന്നും വേറിട്ട് നിൽക്കുന്നു. ഫാഷൻ, സൗന്ദര്യസംരക്ഷണം  എന്നീ കാര്യത്തിൽ താരത്തോട്  ഒപ്പം നില്കാൻ അധികമാരുമില്ല. ശരിയായ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണം ഏതൊക്കെ തരത്തിൽ ആണെന്ന്  സോനം പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്. അത് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ചർമ്മ സംരക്ഷണംഒരുപാട് പ്രോഡക്ടുകൾ  മുഖത്തുവാരി തേക്കുന്നത് അല്ല സൗന്ദര്യം എന്നും ആവശ്യമായ പ്രോഡക്ടുകൾ  മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സൗന്ദര്യ …

Read More »

ഒമിക്രോൺ വകബേധം XBB : രാജ്യത്തിന്‌ വലിയ വെല്ലുവിളി

കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയെ അപേക്ഷിച്ച് അവസാന 7 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ പുതിയ കോവിഡ് കേസുകളിൽ 17.7 % വർദ്ധനവാണുണ്ടായിരിക്കുന്നത്. കോവിഡ് സുരക്ഷ പ്രോട്ടോകോൾ പാലിക്കുന്നതിൽ പൊതുജനം വരുത്തുന്ന വലിയ അനാസ്ഥയുടെ ഫലമാണിതെന്ന്, വാർത്താസമ്മേളനത്തിൽ  മഹാരാഷ്ട്ര ആരോഗ്യ വകുപ്പുദ്യോഗസ്ഥർ പറഞ്ഞു. ഒക്ടോബർ 3-9 തീയതികളെ അപേക്ഷിച്ച് 10-16  തീയതികൾക്കുള്ളിലാണ്  17.7% വർദ്ധനവ് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്.താനെ, റായ്ഖഡ്, മുംബൈ പ്രവിശ്യകളിലാണ് കേസുകളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നത്. ഈ വർദ്ധനവ്, ഒമിക്രോൺ  XBB വകബേധം, രാജ്യത്ത് സ്ഥിതീകരിച്ചതിന് പിന്നാലെ  …

Read More »

വണ്ണം കുറയ്ക്കാം : ഹാനികരമാകാതെ

വണ്ണം കുറയ്ക്കൽ പലപ്പോഴും ശ്രമകരമാകാറുണ്ട്. ചിലപ്പോഴെല്ലാം ആരോഗ്യപ്രദമെന്ന്  കരുതി, ജീവിതത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടും, യാതൊരു ഫലവും ലഭിക്കാതെ പോകുന്നതും സാധാരണമാണ്. അത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് തെറ്റായ ജീവിതരീതിയായതിനാലാവാം. ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഫലം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നു. വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനു വേണ്ടിയുള്ള കഠിന പരിശ്രമത്തിനിടയിൽ പല അബദ്ധങ്ങളും നമ്മുക്ക് പറ്റാറുണ്ട്. ചിലതെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് തന്നെ ഹാനികരവുമാകാം. ഇത്തരം തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മെ …

Read More »